Длительная езда за рулём часто является причиной заболевания спины. Увы, по статистике каждый второй человек на земле испытывает периодические боли в спине из-за малоподвижного образа жизни.
И зависеть это не только от возраста человека. Но и от его стиля жизни, перенесённых заболеваний, плохого питания и т. д. Однако, многие люди часто занимаются самолечением. Любят верить рекламе и покупать различные мази, пластыри и т. д. Но есть простой выход из этой ситуации. Обычный массаж спины. И сделать его сможет любой взрослый человек. Причём руководствуясь несколькими советами можно совсем забыть о боли в спине.
Совет № 1.
Положите обе руки на спину человека. Так, чтобы руки находили на одной стороне от позвоночника. Начинайте медленно нажимать на мышцы. Постепенно увеличивая силу нажима. И немного потягивайте мышцы к себе. Начинайте плавно двигаться от начала спины к пояснице. Потом абсолютно также массируйте противоположную сторону спины. Такой метод массажа позволяет снять усталость и расслабить мышцы позвоночника.
Совет № 2.
Положите пальцы одной руки на позвоночник сверху. И медленно проведите рукой вниз. При этом старайтесь надавливать не очень сильно. После того как одна рука доходить до копчика, другая рука начинает своё движение от лопаток. Делать так нужно около 10 минут. Закончив движения, нужно будет похлопать ладонями по мышцам позвоночника. Начинать похлопывать нужно с лопаток и спускаться ниже до копчика. Этот метод массажа часто используют профессионалы. Он позволяет снять напряжение в мышцах, расслабить позвоночник.
Совет № 3.
Иногда бывает боль наступает внезапно. И в основном когда мы бываем одни. Что же делать в таких случаях? А вот что! Можно сделать самомассаж, например, поясницы. Как правило, любой человек может достать самостоятельно до поясницы. Нужно в этом случае, лечь на пол или на твёрдую кровать боком. Колени согнуть к животу, но не до конца. И большим пальцем одной руки начинайте растирать поясницу. Старайтесь подниматься рукой выше. Проделывайте эту процедуру не менее 5 минут. Потом ложитесь на другой бок. Делайте всё то же самое. Старайтесь расслабиться. Тогда будет больше эффекта. И быстрее пройдёт боль в пояснице.
Придерживаясь этих советов, можно самостоятельно справиться с болью в спине. Конечно, сначала, возможно, и ничего не будет получаться. И эффект будет минимальным. Но со временем при регулярном массаже, можно будет заметить улучшения. И можно будет забыть о том, что, когда болела спина. Здоровья и успехов!
О других последствиях малоподвижного образа жизни читайте здесь http://istochnik.net/health/news/15022016/uchenye-preduprezhdayut-malopodvizhnyy-obraz-zhizni-starit-vash-mozg-a18.
